預防近視，桌椅如何選？燈光咋布置？

近年來，我國兒童青少年近視率居高不下，近視低齡化日益嚴重，嚴重影響孩子們的身心健康。兒童青少年近視，除一小部分是遺傳因素以外，絕大部分是由于用眼時間過長及不衛(wèi)生的用眼習慣造成。

過早的發(fā)生近視，除了對兒童青少年身心健康產(chǎn)生嚴重影響外，未來出現(xiàn)高度近視的可能性也會大大增加，而高度近視又會增加致盲風險。北京市疾控中心學校衛(wèi)生所所長郭欣介紹說，與孩子身高相匹配的課桌椅可以有效保護視力，預防近視。

桌椅：適合孩子身高的桌椅應該這樣挑

什么是正確的桌椅高度？

不合適的桌椅會對坐姿、視距造成很大的影響，導致近視和脊柱彎曲等疾病的發(fā)生。正確的桌椅高度應該能使人坐著的時候保持兩個基本垂直：當兩腳平放在地面時，大腿與小腿能夠基本垂直。當兩臂自然下垂時，上臂與小臂基本垂直，這時桌面高度應該剛好與小臂下平面接觸。

如何根據(jù)身高給孩子挑選桌椅？

為了讓孩子保持正確讀寫姿勢，我們首先要根據(jù)孩子身高選擇合適的桌椅。依據(jù)《山東省兒童青少年近視防控適宜技術推廣技術指導手冊》推薦的中小學課桌椅各型號的標準身高及身高范圍為孩子挑選合適高度的課桌椅。

防近視，家庭照明也很重要。

第一，家庭的照度要充足  在孩子經(jīng)常閱讀，玩玩具的地方，照明度建議在300lux以上，一般來說燈的瓦數(shù)要不小于房間面積的3倍。

第二，照明度要均勻  學習時即便開了臺燈，也要打開周圍的大燈，如果在昏暗的環(huán)境中只開臺燈，這種明暗差距極易造成眼疲勞，對眼睛傷害很大。

第三，燈具要經(jīng)常維護  為了給孩子一個好的采光環(huán)境，需要定期擦拭窗戶和燈管。照明的燈具應當每個月擦洗一次，往往新安裝的燈具照度都是合格的，過了一段時間就可能不合格，這就需要維護。

最后，提醒家長朋友們，長期待在教室或者家里，眼睛得不到有效的休息，會使近視程度進一步增加。預防近視最好的辦法是戶外運動，因為戶外視野寬闊，可以放松眼睛，青少年要每天保證一定時間的戶外活動。