產(chǎn)褥期膳食營養(yǎng)

產(chǎn)褥期營養(yǎng)的重要性

由于產(chǎn)婦在分娩時(shí)流失了大量的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、各種維生素、多種礦物質(zhì)及水分，因此產(chǎn)后初期會(huì)感到疲乏無力，臉色蒼白，易出虛汗，且胃腸功能也趨于紊亂，常見食欲不振，飯不思食、食而無味等現(xiàn)象。如果產(chǎn)后調(diào)理不好，很可能導(dǎo)致以下問題：

1. 體形變胖

2. 骨質(zhì)疏松

3. 免疫力減退

4. 身體器官衰退

5. 婦科疾病

另外，乳汁分泌也會(huì)消耗能量及營養(yǎng)素，此時(shí)倘若營養(yǎng)調(diào)配不好，不僅產(chǎn)婦身體難以恢復(fù)，容易得病，而且還會(huì)影響嬰兒的哺乳及生長發(fā)育。所以產(chǎn)婦一定要及時(shí)而全面的進(jìn)行調(diào)理。

        因此，產(chǎn)婦通常會(huì)面臨兩大任務(wù)，一是自身的身體恢復(fù)；二是哺乳嬰兒。這段時(shí)間，母體營養(yǎng)流失需要很長時(shí)間才能恢復(fù)，所以產(chǎn)褥期的營養(yǎng)補(bǔ)充和營養(yǎng)素均衡搭配尤其重要

月子里飲食的特點(diǎn)

1.     少食多餐

2.     食物干稀搭配

3.     暈素搭配，品種多樣，避免偏食

4.     清淡適宜

月子里飲食總原則

產(chǎn)婦產(chǎn)后飲食調(diào)養(yǎng)需要分三個(gè)階段進(jìn)行，總的原則歸納起來就是

一清，二溫